Manual teórico-práctico para mantenerse en forma: salir del sedentarismo.

Manual para lograr mantenerse en forma y mantenerla
Trabajos de resistencia para bajar de peso y trabajos de fuerza para mejorar el tono muscular. Trabajos de flexibilidad, fortaleza mental y trabajo para glúteos y abdominales.

Índice de contenidos

1. Conceptos esenciales
2. Cómo comenzar
3. ¿Cómo optimizar su plan de ejercicios?
4. ¿Qué es el fitness?
5. El optimismo en el deporte
6. Programa aeróbico progresivo para perder peso
7. ¿Cómo saber si tenemos sobrepeso?
8. Programa aeróbico para mantenerse en forma
9. La fortaleza mental
10. Anexo