Las alteraciones de la conducta relacionadas con la ansiedad son el trastorno psicopatológico más frecuente en la actualidad, más incluso que la depresión.
Con este cursillo DE AUTOAYUDA lo que se pretende es que la persona sea capaz de enfrentarse a aquella actividad, objeto o animal al que teme. Iría destinado a aquellas personas que mostraran un nivel de miedo o ansiedad moderado.
Dirigido a
El curso DE AUTOAYUDA "CÓMO SUPERAR TUS MIEDOS" va dirigido a personas que tengan miedo a:
-situaciones ( por ejemplo: hablar en público, volar en avión, hacer el ridículo, etc...)
-animales ( perros, gatos, insectos, etc...)
-personas ( figuras de autoridad, por ejemplo)
-otros miedos
Conocer cómo actuar ante esos miedos para que no incapaciten en la vida cotidiana es muy importante y nos ayudará a mejorar la calidad de vida de modo considerable.
Las fobias son un problema que sufren muchas personas y muy pocos se atreven a expresarlo, por temor a ser rechazados y catalogados como "locos", pudiendo ser este uno de los tantos mitos que existen dentro de nuestro entorno social.
Es muy importante saber diferenciar entre el miedo y la fobia ya que son conceptos que se pueden confundir. Hay gente que expresa este término por el simple hecho de temerle a un objeto, situación o animal, entre otras cosas, lo cual pudiera llevar a que las personas por si solas se diagnostiquen con este trastorno.
Todos tenemos miedos, el problema de las fobias es que estos miedos son "irracionales y excesivos" y que huimos sistemáticamente de ellos, de tal modo, que interfiere seriamente en nuestra vida cotidiana.
Este curso va dirigido a personas con un miedo moderado a situaciones, objetos o personas, no a personas con fobias consolidadas, pues están deberían recibir un tratamiento individualizado.
EL PROGRAMA DEL CURSO DE AUTOAYUDA
BLOQUE 1
· Breve explicación teórica de la aparición del miedo o Condicionamiento Clásico
· Mantenimiento del problema en la actualidad
Tareas
· Aplicar el esquema explicado en teoría a tu caso en particular, intentando establecer qué puntos iniciaron el problema y cuales lo están manteniendo en la actualidad
BLOQUE 2: TÉCNICAS (I)
· Presentación de la técnica de exposición
o ¿Qué es?
o ¿Para qué sirve?
o Forma correcta de utilización
o Posibles problemas a evitar cuando se hace exposición
BLOQUE 3: TÉCNICAS (II)
· Presentación de las frases motivantes
o ¿Qué son?
o ¿Para que sirven?
o Cómo prepararlas y utilizarlas: características
BLOQUE 4: APLICACIÓN
· Guía paso a paso de la puesta en marcha de una exposición
o Ejemplo completo de exposición
· Cuestionario de evaluación del curso
Este cursillo pretende que la persona sea capaz de enfrentarse a aquella actividad, objeto o animal al que teme. Iría destinado a aquellas personas que mostraran un nivel de miedo o ansiedad moderado. En aquellos casos en los que estos niveles fueran muy altos o provocaran una sensación de descontrol en la persona, sería aconsejable asesoramiento psicológico individual.
